Чудо-соя

Секрет долголетия — маленький боб Растением долголетия сою назвал еще знаменитый врач древности Авиценна. А в последние десятилетия ученые вновь заинтересовались полезными свойствами сои и сделали много интересных открытий. Например, считается, что именно благодаря сое жители Востока отличаются крепким здоровьем и долголетием. Упо­треб­лять в пи­щу со­евые про­дук­ты на­ча­ли еще 4 ты­ся­чи лет на­зад в Ки­тае.В пя­том ве­ке до на­шей эры в од­ном из ки­тай­ских трак­та­тов соя упо­ми­на­лась, как од­но из пя­ти вол­шеб­ных рас­те­ний, на­ря­ду с…

Read More

Укрепляем иммунитет

Все мы хо­ро­шо по­ни­ма­ем, как важ­но упо­треб­лять све­жие фрук­ты и ово­щи, а так­же ви­та­мин­но-ми­не­раль­ные ком­плек­сы, что­бы под­дер­жи­вать им­мун­ную си­с­те­му в то­ну­се и не бо­леть. А ка­кие еще про­дук­ты из на­ше­го обыч­но­го ра­ци­о­на по­мо­га­ют нам в этом де­ле? Так на­зы­ва­емые “жи­вые” йо­гурты  Со­дер­жат ак­тив­ные аци­до­филь­ные куль­ту­ры, ко­то­рые улуч­ша­ют и нор­ма­ли­зу­ют ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­с­те­мы. Кру­пы и злаки в ви­де каш, хлеб­цев, хлеба со злака­ми  Со­дер­жат боль­ше пи­та­тель­ных ве­ществ. Чес­нок  Ис­поль­зу­ет­ся как ан­ти­би­о­тик.

Read More

Худеем на один размер за один месяц

Вы ограничены во времени, но хотите быть подтянутой? Попробуйте цикл упражнений, разработанный тренером Питом Серква, автором книги The 90-Second Fitness Solution. Вместо того, чтобы нескончаемо повторять одно и то же упражнение, вы будете выполнять каждое упражнение всего 1 раз и скинете за месяц 1 размер. Приседание на одной ноге с мячем (упражнение направлено на разработку тазовых, ягодичных, плечевых, спинных и шейных мышц) A. Возьмите в каждую руку по гире весом в 5-8 фунтов, голень правой…

Read More

Худеем без диет

Впереди долгожданное лето, и нам хочется многое успеть — и позагорать, и отдохнуть, и восстановить желанную форму. Наши советы помогут вам за несколько недель привести свое тело в порядок и блеснуть стройной фигурой на многолюдном пляже. Не на­до из­ну­ря­ю­щих ди­ет  Ва­ше те­ло и так пре­до­став­ля­ет нам пре­крас­ную воз­мож­ность все­ми до­ступ­ны­ми спо­со­ба­ми усо­вер­шен­ст­во­вать фор­мы. Это и ин­тен­сив­ное пла­ва­ние, и ве­ло­си­пед­ные по­хо­ды, и про­беж­ка по пар­ку, — все это по­зи­тив­ным об­ра­зом ска­жет­ся на ва­шей фи­гу­ре. А ес­ли…

Read More

Фитнес за рулем

Вас вы­во­дят из се­бя бес­ко­неч­ные проб­ки на до­ро­гах? Не сто­ит по­на­прас­ну тре­пать се­бе нер­вы, что­бы при­ехать в офис или, на­обо­рот, вер­нуть­ся ве­че­ром до­мой уже взвин­чен­ным и раз­дра­жен­ным, ес­ли мож­но про­ве­с­ти это вре­мя с поль­зой для здо­ро­вья? Фит­нес за ру­лем, о ко­то­ром мы вам се­го­дня рас­ска­жем, уве­ре­ны, за­ста­вит вас с не­тер­пе­ни­ем ждать каж­дой воз­мож­но­с­ти при­глу­шить дви­га­тель на ми­ну­ту-дру­гую. 1. Для пря­мой спины Со­гни­те ру­ки в лок­тях, со­жми­те ку­ла­ки, лок­тя­ми уп­ри­тесь в спин­ку во­ди­тель­ско­го крес­ла.

Read More

Упражнения для всего тела

1. Гусеница: Встаньте прямо на выпрямленных ногах и начинайте медленно наклонять туловище вперед (слегка согнув ноги в коленях), по направлению к полу. Коснувшись вытянутыми руками пола, «пройдитесь» ими вперед, пока не окажетесь в позе для отжимания, после этого подтяните ноги маленькими шагами к рукам, до исходной позиции. Повторите упражнение 4-6 раз. 2. Прыжки с подтяжкой: Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, подпрыгните как можно выше, подтянув колени в груди и расставив руки в стороны. Приземляйтесь на слегка согнутых…

Read More

Танцуют люди в Болливуде

В последние годы Болливуд-танец стал достоянием всего мира. В разных его уголках танцевальные студии предлагают уроки танцев в этом стиле. Что такое Болливуд-танец? Возможно, вам не приходило в голову, что индийский фильм — не только красочная мелодрама, а еще и доступное всем пособие по танцу. Было так не всегда. Классический индийский танец, пожалуй, самое древнейшее искусство на сегодняшний день. И это подтверждает тот факт, что индийский храмовый (классический) танец насчитывает семь основных стилей. Каждый из…

Read More

Скакалка

Комплекс на неделю Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас мы составили комплекс упражнений на всю неделю! Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом. А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, “растрясете” жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма. Упражнения с…

Read More

Сильные и красивые ноги: приседания по всем правилам

Польза приседаний огромна, независимо от того, как выполняется это упражнение, с утяжелениями или без. Приседания являются важной составляющей в культуризме и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре. При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы ножных мышц, а также мускулатура, удерживающая позвоночник, усиленно начинают работать ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы, нижние мышцы спины, подколенные сухожилия, частичная нагрузка идет на мышцы нижнего отдела живота (пресс). Польза приседаний очевидна и для мужчин и для женщин.

Read More

Расправляем крылья

Зарядка для малыша Детский врач-ортопед Татьяна Набатова рассказала, какую простую зарядку можно делать детям, а заодно и родителям, чтобы расправить плечи и улучшить осанку. Круги плечами Руки к плечам и рисуем круги. Следите, чтобы малыш крутил не руками, а именно расправлял плечи и при движении назад сводил лопатки. Наклоны головы Наклоните голову набок, тяните очень медленно к плечу, при этом следите, чтобы плечо не поднималось, а наоборот, опускалось ниже. Теперь поворачивайте голову в стороны и…

Read More
1 2 3