Чем питаться весной

Вес­на — время, когда че­ло­ве­че­ско­му ор­га­низму не­об­хо­дим особый сбаланси­ро­ванный ра­ци­он. В этот пе­ри­од нужно употреб­лять продукты, в ко­то­рых со­держатся различные ми­кро­эле­менты и, ко­нечно же, ви­та­ми­ны. Итак, что же ку­шать весной, чтобы чувст­во­вать се­бя бо­дрым и энергичным? Уче­ные-ди­е­то­ло­ги вы­де­ля­ют 5 ос­нов­ных про­дук­тов пи­та­ния, ко­то­рые спо­соб­ны ук­ре­пить им­мун­ную си­с­те­му. Сре­ди них мя­со, слад­кий кар­то­фель, гри­бы, чай и йо­гурт. Же­ла­тель­но, что­бы все эти про­дук­ты по воз­мож­но­с­ти бы­ли вклю­че­ны в еже­днев­ный ра­ци­он.

Read More

Короткие прогулки — долгая жизнь

Согласно последним исследованиям, ходьба — универсальное лечебное средство. Спектр действия колеблется между уменьшением риска заболевания раком груди до избавления от бессонницы. Ходьба полезна всем, и особенно женщинам. Вот 8 причин для того, чтобы отводить время для ходьбы. 1. Ходьба полезна для сердца В хо­де не­дав­не­го ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го в Ме­ди­цин­ском цен­т­ре при Уни­вер­си­те­те Дю­ка, ис­сле­до­ва­те­ли на­шли, что энер­гич­ная ходь­ба в те­че­ние по­лу­ча­са каж­дый день по­ни­жа­ет ве­ро­ят­ность раз­ви­тия ме­та­бо­ли­че­с­ко­го син­д­ро­ма, ко­то­рый мо­жет при­ве­с­ти к сер­деч­но­му за­бо­ле­ва­нию, ди­а­бе­ту,…

Read More

Как противостоять старению?

Ответ чрезвычайно прост — поддерживать физическую форму! Если вы считаете, что фитнес — занятие для молодых, то вы глубоко заблуждаетесь. Фитнесом могут заниматься люди всех возрастов! И если молодежь в большинстве своем посещает спортивные клубы с целью улучшить свой внешний вид, подкачать мышцы, избавиться от лишнего веса и подчеркнуть свою женственность или мужественность, для пожилых людей фитнес — средство, позволяющее поддерживать высокий жизненный тонус, оставаться бодрыми и энергичными и выглядеть здоровыми и подтянутыми. Не­из­беж­ный про­цесс…

Read More

«Золото» в цветочном горшке

Сколько уже всего написано об этом замечательном растении! А ведь поначалу никто даже толком и не знал его названия. Был период, когда только российские старушки судачили на лавочках в сквериках да на кухнях о каком-то новом цветке, который все лечит, и который, при желании (если повезет достать отросток, конечно), можно вырастить на подоконнике. А потом настоять на водке чудесные его отростки-усы и прости-прощай все болезни. Вы, конечно, уже догадались, что речь пойдет о знаменитом золотом…

Read More

Зеленый чай против артрита

Артрит считается одним из самых трудноизлечимых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Cтрадающий им человек вынужден годами пить противовоспалительные средства, не столько излечивающие болезнь, сколько снижающие интенсивность сопровождающих ее болей. Но, оказывается, эту болезнь легко предотвратить с помощью далеко не самого неприятного лекарства — зеленого чая. Как по­ка­за­ли уче­ные из Уни­вер­си­те­та Шеф­фил­да (Ве­ли­ко­бри­та­ния), два со­дер­жа­щих­ся в зе­ле­ном чае ве­ще­ст­ва, гал­лат эпи­гал­ло­ка­те­хи­на и гал­лат эпи­ка­те­хи­на (EGCG и ECG со­от­вет­ст­вен­но), об­ла­да­ют ин­те­рес­ным эф­фек­том — они бло­ки­ру­ют фер­мент, раз­ру­ша­ю­щий тка­ни су­с­тав­ных…

Read More

Выпил сок — и тонус твой высок

Со­ки пло­дов, ягод, ово­щей со­хра­ня­ют са­мое цен­ное, что есть в рас­те­нии, — ви­та­ми­ны, са­ха­ра, ор­га­ни­че­с­кие кис­ло­ты, эфир­ные мас­ла и ми­не­раль­ные со­ли. По ка­ло­рий­но­с­ти боль­шин­ст­во со­ков ма­ло ус­ту­па­ют та­ко­му вы­со­ко­пи­та­тель­но­му про­дук­ту, как мо­ло­ко, а ви­но­град­ный сок да­же пре­вос­хо­дит его. Все со­ки бо­га­ты цен­ны­ми для ор­га­низ­ма со­ля­ми ка­лия, об­ла­да­ют ос­ве­жа­ю­щим, бо­д­ря­щим и то­ни­зи­ру­ю­щим дей­ст­ви­ем. Мно­гие со­ки, осо­бен­но с мя­ко­тью, спо­соб­ст­ву­ют нор­ма­ли­за­ции дви­га­тель­ной функ­ции ки­шеч­ни­ка, вы­во­дят ток­си­че­с­кие ве­ще­ст­ва из ор­га­низ­ма, воз­буж­да­ют ап­пе­тит, по­вы­ша­ют се­к­ре­цию же­лу­доч­но­го со­ка.

Read More

6 диет, от которых лучше воздержаться

Перед тем, как сесть на диету, чтобы сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь со списком диет, которые, по мнению экспертов Американской академии диетологии, могут нанести ущерб здоровью. Сыроедение Сыроеды убеждены, что в продуктах, не подвергающихся термической обработке, сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. И хотя большинство диетологов, согласятся с самой идеей полезности неприготовленных фруктов, овощей и злаков, термическая обработка тоже имеет свои плюсы: некоторые крайне важные вещества, такие как, фитохимические элементы, при нагревании активизируются, а некоторое вредные…

Read More

5 мифов о причинах избыточного веса

Наука о питании стара и молода. Практика уходит в глубь веков, а теория только создается в поисках и спорах. Сегодня мы едим пищу, которую приготовила и почти “пережевала” за нас промышленность. Осталось только проглотить. Но нам важно получить порцию здоровья, надежную защиту от инфекции и болезней. Мы приглашаем вас вместе учиться культуре питания. В XXI веке ожирение может стать эпидемическим заболеванием. По данным ВОЗ, в развитых странах Европы от 45 до 75% жителей имеют лишний…

Read More