Ходьба — самый легкий способ уйти от лишнего веса

Как похудеть без вреда для здоровья? Удобный, легкий и самый дешевый способ поправить свое здоровье и сбросить лишние килограммы — это ходьба. Виды ходь­бы Сове­ту­ем по­пробо­вать все, чтобы вы­брать для се­бя на­ибо­лее удоб­ный ва­ри­ант. А мо­жет, вам по­дойдут не­сколько, — тогда че­ре­дуйте их, и од­но­об­ра­зие вам точно не грозит! Ходьба вверх по ступень­кам или на го­ру по­мо­га­ет ук­ре­пить мышцы пе­редней и задней по­верх­но­стей бе­дра, а также ик­ро­ножные мышцы. Спортивная ходь­ба ук­репля­ет мышцы прес­са и верх­ней…

Read More

Фитнес и гигиена

Во время занятий спортом хочется думать о том, как с каждым шагом по беговой дорожке, с каждым поворотом педалей на велосипеде наши мышцы становятся все более подтянутыми, фигура — стройной, организм — радостным и здоровым. А чтобы фитнес всегда приносил только пользу и удовольствие, не будем забывать о простых, но важных правилах гигиены. Проблема: фолликулит Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши ноги выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под…

Read More

Соль: Белое золото или белая смерть?

Пожалуй, ни один из продуктов питания не связан с таким количеством обычаев, суеверий и не ценится так дорого, как поваренная соль. Ис­то­рия по­треб­ле­ния соли че­ло­ве­че­ст­вом уже на­счи­ты­ва­ет не ме­нее 10 ты­сяч лет. Еще Го­мер на­зы­вал по­ва­рен­ную соль “бо­же­ст­вен­ной”. В те вре­ме­на она це­ни­лась до­ро­же зо­ло­та. Из-за ме­с­то­рож­де­ний ка­мен­ной со­ли про­ис­хо­ди­ли во­ен­ные столк­но­ве­ния, а ино­гда не­хват­ка со­ли вы­зы­ва­ла “со­ля­ные бун­ты”. В ис­то­рии каж­дой стра­ны бы­ли пе­ри­о­ды, ког­да обык­но­вен­ная по­ва­рен­ная соль име­ла ста­тус бе­ло­го зо­ло­та.

Read More

Низкоуглеводные диеты. Еще раз “ЗА” и “ПРОТИВ

Если вы регулярно следите за средствами массовой информации, то хорошо знаете, что интерес к любому явлению или веянию переживает свои взлеты и падения. В одной из недавних публикаций New York Times поставила интересный вопрос: “Закончился ли низкоуглеводный бум?”. Хотя продажи книг по низкоуглеводным диетам то взлетают, то падают — наука все чаще говорит нам о значительной пользе подобного режима питания. Не так дав­но курс ак­ций од­но­го из круп­ней­ших аме­ри­кан­ских про­из­во­ди­те­лей ма­ка­рон­ных из­де­лий “American Italian Pasta”…

Read More

Уборка как фитнес

Вообще, уборку можно смело отнести к одному из разновидностей домашнего фитнеса. Смотрите сами, за 10 минут вы можете истратить: 70 ккал – вымыв полы шваброй; 120 ккал – сделав то же самое, только стоя на коленях; 120 ккал – вымыв кафельную плитку в ванной; 110 ккал – очистив до блеска раковину и ванну; 60-80 ккал – протерев пыль с мебели; 60 ккал – почистив мебель и ковры пылесосом. И для сравнения: 30-минутное занятие степ-аэробикой избавляет…

Read More

Короткие прогулки — долгая жизнь

Согласно последним исследованиям, ходьба — универсальное лечебное средство. Спектр действия колеблется между уменьшением риска заболевания раком груди до избавления от бессонницы. Ходьба полезна всем, и особенно женщинам. Вот 8 причин для того, чтобы отводить время для ходьбы. 1. Ходьба полезна для сердца В хо­де не­дав­не­го ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го в Ме­ди­цин­ском цен­т­ре при Уни­вер­си­те­те Дю­ка, ис­сле­до­ва­те­ли на­шли, что энер­гич­ная ходь­ба в те­че­ние по­лу­ча­са каж­дый день по­ни­жа­ет ве­ро­ят­ность раз­ви­тия ме­та­бо­ли­че­с­ко­го син­д­ро­ма, ко­то­рый мо­жет при­ве­с­ти к сер­деч­но­му за­бо­ле­ва­нию, ди­а­бе­ту,…

Read More

7 фактов в пользу скакалки

1Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту. 3Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости. 4Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом. 5Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела. 6Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10…

Read More

6 диет, от которых лучше воздержаться

Перед тем, как сесть на диету, чтобы сбросить лишние килограммы, ознакомьтесь со списком диет, которые, по мнению экспертов Американской академии диетологии, могут нанести ущерб здоровью. Сыроедение Сыроеды убеждены, что в продуктах, не подвергающихся термической обработке, сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. И хотя большинство диетологов, согласятся с самой идеей полезности неприготовленных фруктов, овощей и злаков, термическая обработка тоже имеет свои плюсы: некоторые крайне важные вещества, такие как, фитохимические элементы, при нагревании активизируются, а некоторое вредные…

Read More

5 мифов о причинах избыточного веса

Наука о питании стара и молода. Практика уходит в глубь веков, а теория только создается в поисках и спорах. Сегодня мы едим пищу, которую приготовила и почти “пережевала” за нас промышленность. Осталось только проглотить. Но нам важно получить порцию здоровья, надежную защиту от инфекции и болезней. Мы приглашаем вас вместе учиться культуре питания. В XXI веке ожирение может стать эпидемическим заболеванием. По данным ВОЗ, в развитых странах Европы от 45 до 75% жителей имеют лишний…

Read More